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养成饮食好习惯,身体越来越健康,少生病

2020/9/16 16:33:11

不要重口味


有一些人不喜欢吃清淡的食物,而是口味过重,摄入过多的钠和盐会增加肾脏负担,这很容易导致高血压、中风、心脏病和肾脏虚弱。

不要贪吃太多


每餐不要吃得过饱,最好只吃七到八分饱,如果长期贪多了,会加重消化和吸收的负担,还会诱发或加重脑血管病、从而发生猝死等事故。

不要贪吃过多甜食


如果吃过多的甜食,会引起身体机能失调,导致肥胖和糖尿病等疾病的发生,这样不利于身心的健康。

不贪吃过多的肉


肉吃的太多,会引起营养失衡和代谢紊乱,容易发生高胆固醇和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。


进食不要太快


我们在吃饭时也要养成良好的习惯,每餐饭时最好放慢节奏,吃得慢更有益于食。如果饮食吃得过快,食物还没有完全咀嚼就吞下,就会增加胃肠的消化和负担。


低脂食物可以多吃


经常吃脂肪含量较高的食物,那我们的身体距离糖尿病、三高病就不远了,所以为了健康我们应该多吃低脂食物,而非高脂肪食物,可以远离肥胖,保持良好的身体管理。低脂食物包括谷类食品、瘦肉、豆类、低脂牛奶等,经常吃低脂食物,会觉得自己的身体变得更轻盈了。


油炸食品要少吃


油炸食品不但会引起肥胖,还会引起三高,甚至在长期性刺激下对肠胃也会产生很大的影响,甚至还有可能会引起内分泌失调,导致脸上长痘的情况。


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